更年期的女性睡前有哪些禁忌

　　更年期的女性睡前有哪些禁忌?女人進(jìn)入更年期后，更年期的各種癥狀隨之而來困擾著女性，其中，睡眠障礙是一個常見的問題。很多女性到了更年期的睡眠質(zhì)量就急劇下降，睡前難以入睡、入睡后睡眠淺而短，一點(diǎn)小聲音都會被吵醒，吵醒后就再也睡不著了。

　　濟(jì)寧紅房子醫(yī)院的解釋：睡眠不足會影響一個人的精神心理狀態(tài)，會讓人變的疲憊、焦慮，同時(shí)也影響著女性的身體健康。為了保證更年期女性的睡眠質(zhì)量，睡前要注意下面的幾個禁忌。

　　1、忌睡前情緒激動

　　如果一個人處在興奮、激動的狀態(tài)下，她是不可能會有睡意，也就不可能會入睡。不管是高興、哀傷、憤怒，這些激動的情緒都會引起人們腦部神經(jīng)中樞的興奮，在這種興奮狀態(tài)下就會引起失眠。所以，更年期女性在睡前要注意自己的情緒，好不要看太驚險(xiǎn)或劇情太曲折的電視節(jié)目，睡前要讓情緒平穩(wěn)，這樣才能更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。推薦閱讀：安全度過更年期要遵循哪些原則?

　　2、忌睡前用腦

　　有人說，睡前工作學(xué)習(xí)的效率會比較高，也許這種說法有的道理，但是，它對我們的睡眠卻沒有好處。如果睡前我們的大腦還在運(yùn)轉(zhuǎn)工作，大腦處于緊張興奮狀態(tài)，那么，即使你躺在床上也會難以入睡，時(shí)間久了還可能會出現(xiàn)失眠癥。

　　3、忌睡前吃東西

　　很多人睡前有吃夜宵的習(xí)慣，更年期女性要戒掉這種習(xí)慣。睡前吃東西后，我們的腸胃、肝脾等器官又要開始工作忙碌，這樣加重了這些器官的負(fù)擔(dān)，減少它們的休息時(shí)間，同時(shí)，我們大腦的消化功能區(qū)也會變的興奮，入睡后會導(dǎo)致噩夢的發(fā)生。當(dāng)然，如果你覺得在睡前吃東西并不會影響到你的睡眠，那還是這個習(xí)慣改不改也就無所謂了。

　　4、忌開燈睡覺

　　有些人喜歡在睡前開燈看看書，想睡覺了也不關(guān)燈，閉著眼睛就睡，這會影響到我們的睡眠。我們睡覺時(shí)眼睛是閉著，但是它仍然可以感覺到光亮，人體會產(chǎn)生一種“光壓力”，這種壓力會影響我們的人體的自然平衡，使我們的心跳、血壓變異常，降低我們的睡眠質(zhì)量。所以，在睡覺前要記得關(guān)燈。

　　濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院提醒：對于這個大自然給予的變化，我們不需要有太沉重的心理壓力，雖然過完更年期，我們的生命就會如同綻放過的玫瑰，逐漸走向凋零，但我們的信念是枯枝殘葉也要比別人美出一份別致!如果還有什么疑問的，可以交流我們的。