預防更年期首先要改掉不良習慣

　　預防更年期首先要改掉不良習慣。

　　什么是更年期？更年期對女性有什么危害？如何預防更年期？這些都是我們必須面對的問題，也是女性朋友們提問多的問題。

　　稱：預防更年期的提前首先要改掉不良習慣，比如吸煙喝酒，熬夜等等，這些不良習慣總是威脅著女性的健康，面對更年期的發生，不僅僅是治療的問題，更重要的自己的生活習慣的改變和家人的支持與幫助。預防更年期首先要改掉不良習慣。

　　什么叫做更年期？其實更年期是女性一個正常的生理過程，伴隨著是女性卵巢的器官的衰老，隨著年齡的增長，人體的各項器官都誰衰老，包括卵巢，女性卵巢一旦衰老就會出現更年期的表現，所以，預防更年期的發生首先應該保護好自己的卵巢。

　　預防更年期首先要改掉不良習慣。那么預防更年期需要改掉哪些不良習慣呢？

　　1.預防更年期要先戒煙戒酒。

　　先自我檢查一下，自己是否有不良的習慣，例如吸煙，酗酒。如果有，那么請盡快戒除掉。

　　2.預防更年期，要學會減壓。預防更年期首先要改掉不良習慣。

　　壓力人人都有，關鍵的是要學會減壓。對于女性朋友，減壓的方式有很多，建議每周進行2次身心放松術或瑜伽，或者進行2次體育鍛煉，例如游泳，打球和健美操，消除內心的壓力和疲勞。

　　3.預防更年期要注意飲食。飲食上的注意不夠詳細，你可以交流在線，會給你詳細的解答

　　不要為了減肥或保持體型，而刻意的減少進食，也不能不顧形象。想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，不要暴飲暴食，要按時，按餐次進食。減肥和吃得過飽的話，可以采取散步等有氧運動，不要和食物較勁。

　　4.預防更年期觀察一下自己的睡眠。預防更年期首先要改掉不良習慣。

　　正常的成人每天應該睡覺6-8小時，如果沒有達到，那么請在中午休息時間稍微休息一下；為了你有一個好的睡眠質量，睡覺之前要放松自己的心情，不要在睡前還加班加點的做工作的事情，也不要與家人發生爭執，盡量平靜的進入睡眠狀態。

　　5.預防更年期定期體檢也很重要。

　　超過25歲，就應該每年給自己安排1-2次正規的婦科，乳腺科的檢查，一旦出現一些更年期的癥狀時，就應該及時掛內分泌科，獲取專業的幫助，千萬不要不當回事，或不好意思不去就診，預防實質性病癥的發生。

　　預防更年期首先要改掉不良習慣。濟寧紅房子醫院稱：既然更年期是女性無法預防你的生理過程，那么我們只有通過改變自己的不良習慣來減輕更年期的癥狀和危害了，健康就掌握在你的手里，你看你愿不愿意改變了。