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              女性更年期一定要做好心理及身體的保?

              正常接診時間

              全年無休 節(jié)假日正常接診時間:2011-11-12 11:18 | 文章來源:濟寧紅房子婦科醫(yī)院

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                女性更年期如何做好心理及身體的保?

                一、女性更年期保健之心理保健

                1、了解有關知識,保持心情舒暢,積極參加文娛活動,這個是女性更年期保健中重要的。

                2、注意控制情緒,生活要有規(guī)律,遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。

                3、要每天抽些時間松弛神經,有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

                4、不妨替自己找些新事情來做,如參加義務工作等,使生活更加充實。

                5、對人生要抱著積極態(tài)度,不沮喪、不消極。

                二、女性更年期保健之身體保健。

                1、要定期進行婦科檢查,注意外陰部清潔,經常進行體育鍛煉,以增強體質。

                2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如:奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。

                3、適當控制飲食,多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等,少吃動物內臟和豬大腸,豬肝等。當然大的保養(yǎng)重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。

                4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在指導下,適當?shù)胤眉に睾外}來防治神經失調、骨質疏松、生殖器老年萎縮等。

                5、進食營養(yǎng)豐富的食品,同時少吃含脂肪量高的食品。 》》》 點此詳細了解更年期癥狀

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