推薦：這些食物可以推遲更年期的到來(lái)

　　推薦：這些食物可以推遲更年期的到來(lái)!從性成熟期逐漸進(jìn)入老年期的過(guò)渡，也就是更年期，它是人體衰老進(jìn)程中的重要階段，對(duì)女性的意義很大。濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院說(shuō)：婦女進(jìn)入更年期后，家庭和社會(huì)環(huán)境的變化都可加重其身體和精神負(fù)擔(dān)，使更年期綜合癥易于發(fā)生或使原來(lái)已有的某些癥狀加重。

　　所以，人們想方設(shè)法想延遲更年期，下面就飲食這方面做下介紹。

　　一、豆制品

　　雌激素會(huì)影響更年期是提前到來(lái)還是延遲出現(xiàn)，我們可以補(bǔ)充植物雌激素來(lái)推遲更年期，含有植物雌激素為豐富的食物有大豆、扁豆、黑米、小麥、茴香、洋蔥、葵花籽等，其中好的是大豆，因此女性延緩衰老和推遲更年期可以在保證飲食多樣化的同時(shí)多補(bǔ)充一些大豆制品，比如豆腐、豆?jié){、豆腐腦和豆腐干等。推薦閱讀：女性更年期失眠，有哪些緣由

　　二、新鮮蔬果

　　新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)成分都可以起到延緩衰老，防止性功能減退的作用，想要推遲更年期的到來(lái)，使衰老的步伐變慢，就可以多食用新鮮的蔬果。

　　三、奶制品

　　為女性生產(chǎn)雌激素的主要原料是膽固醇和低密度脂蛋白，想要維持正常的月經(jīng)期，以及推遲更年期，那么就要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為身體補(bǔ)充量的脂肪，這樣就可以保證雌激素的正常分泌。而牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)及膽固醇，所以女性朋友每天喝一杯你奶可以推遲更年期的到來(lái)。

　　四、魚(yú)蝦等水產(chǎn)品

　　魚(yú)蝦等水產(chǎn)品被公認(rèn)為是能保持年輕的食物，魚(yú)蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)，大約含量在25%～30%左右，并且不飽和脂肪酸的含量也同樣很豐富，多食用魚(yú)蝦等水產(chǎn)品可以起到清理和軟化血管的作用，以及還能降低血脂和延緩衰老，推遲更年期。建議女性朋友們每周都食用2～3次魚(yú)蝦類(lèi)水產(chǎn)品。推薦閱讀：處在更年期的女性，易患哪些精神疾病

　　另外，如果朋友您還有更多的疑問(wèn)想要了解，可以點(diǎn)擊與網(wǎng)上濟(jì)寧紅房子醫(yī)院在線(xiàn)進(jìn)行一對(duì)一的交流，我們將為您提供專(zhuān)業(yè)、的解答。如果您需要就診，也可以通過(guò)在網(wǎng)上，通過(guò)網(wǎng)絡(luò)來(lái)院就診，可享受看病無(wú)需排隊(duì)、掛號(hào)和優(yōu)先就診的特權(quán)。

　　建議：女性朋友還要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，和做好心理保健，這樣就能大程度地推遲更年期的到來(lái)時(shí)間，另外不要抽煙，正常生育、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)、保證充足的睡眠和保持樂(lè)觀(guān)的生活態(tài)度。多多食用這些有助于推遲更年期的食物，以及做好日常的保養(yǎng)工作，便可以延緩衰老。