推薦：更年期的女性要注意養血

　　推薦：更年期的女性要注意養血!一般來說，更年期的到來會導致激素變化，女性容易內分泌紊亂，從而導致免疫力下降。而且，女性更年期前后會因為絕經腎氣漸衰，沖任二脈趨弱，天癸漸枯竭，因而導致陰陽失衡、臟腑氣血不相協調。所以更年期補血也是很關鍵的。

　　下面就聽濟寧紅房子醫院的介紹：更年期補血的方法有哪些。

　　神養

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

　　睡養

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。推薦閱讀：推薦：東西吃對能預防更年期綜合癥

　　動養

　　要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　食養

　　女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　藥養

　　貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克、紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。對你有用的文章：更年期的女性在睡前有哪些禁忌

　　溫馨提示：我國女性在更年期前后總會出現各種不適的癥狀，而且危害著女性的健康，如果女性40歲以前就出現了閉經，這證明已經出現了卵巢早衰。要預防過早閉經，更年期來臨時，需要注意調節心理負擔，預防精神負擔過重。還想了解更多，可以交流在線。