五種妙招教你緩解原發性痛經

　　五種妙招教你緩解原發性痛經

　　痛經是婦科疾病常見的癥狀之一，是指行經前后及月經期出現下腹疼痛、墜脹、伴有腰酸、頭暈、頭痛、惡心、乏力等其他不適，嚴重影響了生活和工作質量者。 那么有什么方法可以緩解痛經嗎？下面教你五種妙招讓你輕松緩解原發性痛經。

　　五種妙招教你緩解原發性痛經：

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　　①保持飲食均衡：應吃清淡易消化飲食，預防過甜或過咸的食物，否則會使你脹氣及行動遲緩；多吃富含維生素的蔬菜、水果，富含蛋白質的雞肉、魚肉，并盡量少食多餐。

　　②保持大便通暢：盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。

　　③預防咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中含有的咖啡因，可使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。

　　④保持溫暖：保暖能加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘。

　　⑤按摩：先用拇指點按摩肚臍、氣海、關元、中極、歸來、三陰交，每穴半分鐘，然后仰臥位，用右手掌按揉下腹部（臍以下)約三分鐘，再由臍部向恥骨聯合推摩30分鐘要求經前1周開始自我按摩，每日一次。

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　　以上是緩解原發性痛經的五種妙招，希望對你有所幫助，但是如果痛經嚴重就要到醫院就診，以明確治療。

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