對(duì)付痛經(jīng)我有秒招

         經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦?痛經(jīng)系指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，對(duì)女性朋友造成困擾和不便，那么經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦?關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我們請(qǐng)紅房子?jì)D科為大家做詳細(xì)的介紹。經(jīng)期痛經(jīng)怎么辦?紅房子介紹，經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)，可以試著注意以下幾種情況，以緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象

　　1、禁酒：假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問(wèn)題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　　2、勿使用利尿劑：許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

　　3、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

　　4、泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

　　5、運(yùn)動(dòng)：尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

　　6、飲食均衡：雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。預(yù)防過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　7、補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭�身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　8、預(yù)防咖啡因：咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)預(yù)防咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

解決痛經(jīng)隱患

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