解除痛經煩惱的五種方法

       痛經是由于子宮內膜合成的前列腺素導致子宮劇烈收縮引起的。指經期前后或行經期間，出現下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴重影響日常生活者。痛經是婦科常見病和多發病 ，病因多，病機復雜，反復性大，治療棘手，尤其是未婚女青年及月經初期少女更為普遍，痛經常持續數小時或l—2天，一般經血暢流后，腹痛緩解。不過痛經是可以在平時的生活中進行預防和治療的。濟寧紅房子醫院婦科經過多年的臨床經驗總結了以下幾種克服痛經的方法。

       第一種遠離痛經的方法：養成良好的飲食習慣

　　1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

　　4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

　　5、注意忌口：行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

　　第二種遠離痛經的方法：適量運動

　　1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。

　　2、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到舒服的就好。

　　第三種遠離痛經的方法：請朋友幫助按摩

　　1、要求有一位你的好友參與幫助你，因為一個人是完成不了的。

　　2、俯臥在毯子上，放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內。在按摩的整個過程中要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。

　　3、等一切準備就緒后，就可以開始了。

　　4、讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前后推。

　　5、如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。

　　主要的表現：

　　1、疼痛逐漸減輕，但近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患的可能。

　　2、經期體溫升高，甚至發燒，應考慮患子宮內膜炎的可能。

　　3、經期過長或過短(正常為3-7天)，或出血量過多。

　　4、越接近經期下腹疼痛越明顯，而到經期第一天又消失，為經前緊張癥的表現。

　　5、正常經血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內膜，呈碎塊狀。若經血顏色呈淡茶褐色，或氣味發生變化，應及早診治。

　　6、左側做完了很舒服的話，那就繼續做右側吧。

　　第四種遠離痛經的方法：保持身體暖和

　　1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

　　2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　第五種遠離痛經的方法：服用止痛的藥物

　　1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當然，對于痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

　　2、適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘后立刻起效，并持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥并不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。

    痛經的日常治療方法主要有以上5種，但是考慮到引起痛經的原因是多種的，主要有6大類原因：

    1、子宮頸管狹窄：痛經主要發生在月經來潮之前，一旦經血外流通暢，疼痛隨之而消失，故認為經血外流受阻，可能是造成痛經的原因。

    2、子宮發育不良：早認為典型的痛經病人常常是“子宮發育差，子宮頸有先天性糜爛，乳房也發育不良”。子宮發育不佳容易并發血管供應異常，造成組織缺血，局部缺氧，而引起經前及經期發生疼痛。

    3、子宮位置異常 子宮極度后屈或前屈時，子宮峽部可成角樣，以致阻礙經血的流通，同樣會導致行經前的腹痛。

    4、精神、神經因素。

    5、遺傳因素。

    6、內分泌因素。

    所以治療痛經的以上5種方法，只能是起到預防和輔助的作用，要想的治療還是要到醫院進行相關的檢查，確定引起痛經的病因才可以的。以上就是濟寧紅房子醫院對于預防痛經所總結的方法，如果還想了解關于痛經的其他問題可以在線交流我院的，或是撥打交流熱線：0537-2231111。